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Rückengesundheit

Rückenschmerzen verstehen - und Rückenschmerzen vermeiden!

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Manuel Endres mit Tanzpartnerin
© Stefan Straßenburg Fotografenbetrieb
ARTIKEL von 
Stefan Füger

Ex-Profitriathlet Jan Sibbersen gab bereits spannende Einblicke in sein Training und die Bedeutung der Rückenmuskulatur für seinen Sport.

Heute sprechen wir nun mit Manuel Endres, zweifacher Deutscher Meister und frischgebackener, zweifacher Weltmeister im Formationstanzen in der Lateinsektion mit dem Grün-Gold-Club Bremen. 

Tanzen beansprucht das Herz-Kreislauf-System, bedarf einer guten Körperspannung und –haltung, bereitet bis ins hohe Alter Freude und gehört zu unseren Top-Sportarten für einen gesunden Rücken.

Manuel gibt spannende Einblicke in sein Training und welche Rolle die Rückenmuskulatur spielt. Tanzen ist aber nicht nur gut für den Rücken. Es steigert auch die Konzentrationsfähigkeit und kann Alterungsprozessen entgegenwirken.

Tu Deinem Rücken im Neuen Jahr mehr Gutes
© improvisor / fotolia.com
ARTIKEL von 
Stefan Füger

Rückenschmerzen vorbeugen

Rückenschmerzen lassen sich teilweise vorbeugen. Oft liegen die Ursachen von Rückenbeschwerden nicht in krankhaften Veränderungen am Bewegungsapparat.

Häufig führen Bewegungsmangel und ungünstiges Alltagsverhalten zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Diesen solltest Du vorbeugen können.

Mit Yoga den Rücken stärken - Yogaschule karmakarma Düsseldorf
© Yogaschule karmakarma Düsseldorf
ARTIKEL von 
Riccarda Kolb

Gastbeitrag / Werbung

Yoga für Deinen Rücken

Yoga ist ein tolles Entspannungs- und Bewegungskonzept sowohl für Sportler wie auch für jeden, der etwas für seinen Rücken tun möchte! 

Wie kannst Du mit Yoga Rückenschmerzen vorbeugen? Wie wirkt Yoga? Welches sind hilfreiche Übungen? Für wen ist Yoga geeignet? 

Schwimmen gegen Rückenbeschwerden
© Photo_Ma / fotolia.com
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Michael Hambloch

Gastbeitrag / Werbung

Training für Herz-Kreislauf-System und Rücken!

Beim Schwimmen trainieren wir unsere Muskulatur, unser Herz-Kreislauf-System und unsere  Ausdauer.

Schwimmen ein optimaler Sport, sowohl als Gesundheitsprophylaxe, als auch für die Rehabilitation. 

ausreichend Schlaf ist für Bandscheiben wichtig
© Konstantin Yuganov / fotolia.com
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Stefan Füger

Bandscheiben erholen sich in Ruhephasen. Die passende Schlafposition bildet im wahrsten Sinne des Wortes die Basis für die Erholung Deiner Bandscheiben.

Was genau passiert mit Deinen Bandscheiben im Schlaf und was solltest Du über Matratzen, Unterfederung und Kissen wissen?

Rückenschmerzen mit Bewegung vorbeugen
© Kzenon / fotolia.com
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Stefan Füger

Höhere Lebenserwartung durch mehr Bewegung!

Bewegung ist gesund! Das würde sicherlich jeder von uns bestätigen. Eine neue US-Studie bringt die Fakten auf den Tisch!

Bleibe in Bewegung - auch Dein Rücken wird es Dir danken!

Computerspiele regen Rückenpatienten zur Bewegung an
© Minerva Studio / fotolia.com
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Stefan Füger

„Spielend gesund“ – die erste Tagung rund um innovative Serious Games!

Computerspiele halten immer mehr Einzug in die Medizin.

Diese sogenannten Serious Games – also solche, die nicht ausschließlich der Unterhaltung dienen - gehören in der modernen Reha- und Bewegungstherapie mittlerweile zum Behandlungsspektrum.

Dynamisches Sitzen kann helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden!
© Robert Kneschke / fotolia.com
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Stefan Füger

Die nächste Sitzpostion ist die beste

Langes Sitzen kann zur Rückenschmerzen führen.

Ausgedehnte Sitzphasen schaden dem Körper auf unterschiedliche Weise. Nicht umsonst verlgeichen Experten das Sitzen mit dem Genuss Zigaretten. 

Wie schäadlich sich Sitzen auswirken kann hängt davon ab, wie damit umgegangen wird und welche Maßnahmen zum Ausgleich getroffen werden.

Was solltest du bei langer Büroarbeit beachten und wie kannst Du Deinem Rücken helfen in Form zu bleiben?

Meistgelesen

© Konstantin Yuganov / fotolia.com
ausreichend Schlaf ist für Bandscheiben wichtig
Matratzen gegen Rückenschmerzen

Bandscheiben erholen sich in Ruhephasen. Die passende Schlafposition bildet im wahrsten Sinne des Wortes die Basis für die Erholung Deiner Bandscheiben.

Was genau passiert mit Deinen Bandscheiben im Schlaf und was solltest Du über Matratzen, Unterfederung und Kissen wissen?

© underdogstudios / fotolia.com
Rückenschmerzen durch das Lendenwirbelsyndrom
Unterer Rückenbereich oft anfällig Dank Bewegungsarmut

Das Lendenwirbelsyndrom kann Schmerzen am unteren Rücken hervorrufen - in der aktuen Form auch Hexenschuss genannt.

Welche Beschwerden können auftreten? Welche Therapiemöglichkeiten gibt es? Wie kannst Du vorbeugen?

 

© drubig-photo / fotolia.com
Verschiedene Matratzentypen mit unterschiedlichen Eigenschaften
Matratzen gegen Rückenschmerzen

Nicht jeder Matratzentyp passt zur schlafenden Person. Was ist der richtige Matratzentyp für Dich?

Finde es heraus! Wir erklären Dir welche Arten von Matratzen es gibt und und wie Kissen und Matratze zusammenspielen!

 

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