Der Mensch verschläft ein Drittel seines Lebens. Im Schlaf verringert sich die Herzfrequenz auf ca. 50 Schläge pro Minute. Die Körpertemperatur sinkt um rund 0,4 Grad Celsius. Die Stoffwechselfunktionen werden heruntergesetzt und die Muskelspannung lässt im Schlaf deutlich nach. Zudem werden bestimmte Hormone, wie beispielsweise Wachstumshormone, ausgeschüttet. Diese spielen eine entscheidende Rolle bei der Regeneration unserer Zellen und bei der Bildung neuer Eiweißstoffe.

Gesunder Schlaf dient der Gesunderhaltung, erfüllt damit eine prophylaktische Funktion und spielt bei der Regeneration von Körper, Geist und Seele eine entscheidende Rolle. Auch um Entscheidungen treffen zu können benötigen wir den erholsamen Schlaf. Nicht umsonst verwenden wir das Sprichwort „darüber möchte ich noch mal schlafen!“. Um all dies zu erreichen, benötigen wir die richtige Schlafumgebung und besonders die richtige, den Rücken stützende und entlastende Schlafunterlage bestehend aus aufeinander abgestimmten Federholzrahmen, Matratze und Kissen.

Die Schlafumgebung
Das Schlafzimmer sollte harmonisch eingerichtet sein und keine störenden Lichtquellen aufweisen. Experten empfehlen ein wohl temperiertes Schlafzimmer zwischen 15°C bis 17° C. Im Sommer wird diese Temperatur oft überschritten, so dass man für ein gutes Schlafklima zu leichten Sommerbetten greifen sollte. Die Luftfeuchtigkeit sollte bei ca. 40% bis 50% liegen.

Die Schlafunterlage
Die Wirbelsäule ist eine zusammenhängende Kette aus Wirbelkörpern mit dazwischen gelagerten Bandscheiben (mit Flüssigkeit gefüllte Kissen auch Gallertkern genannt). Die Bandscheibe macht die enorme Beweglichkeit der Wirbelsäule erst möglich und trägt ein Vielfaches unseres Körpergewichtes. Diese körperliche „Zentrale“ müssen wir hegen und pflegen, ihr die bestmögliche Prophylaxe zukommen lassen damit sie uns so lange wie möglich aufrecht und schmerzfrei tragen kann.

Wir ändern in einer Nacht unser Schlafposition bis zu 60 Mal. Für die Regeneration des Rückens und der Wirbelsäule muss deshalb die Kombination aus Federholzrahmen, Matratze und Kissen den Körper immer wieder so lagern wie er im Stehen gebaut ist. Hierbei kommt der Stützfunktion im Lendenwirbelbereich entscheidende Bedeutung zu. Die Wirbelkörper dehnen sich dadurch leicht und regenerieren sich.

Eine zu harte oder zu weiche Matratze führt zu Fehlstellungen oder überhöhtem Auflagedruck. Eine zu weiche Matratze ermöglicht das Durchbiegen des Lendenbodes mit der Folge von Stauchwirkung und Überdehnung der Bänder und Muskeln. Wichtige Schlafphasen können unterbrochen werden. Die Folgen können Muskelverspannungen bis hin zu Wirbelverschiebungen sein. 

zu hart	zu weich	optimal
Zu hoher Auflagedruck Wirbelsäule wird inkorrekt gelagert Die Wirbelsäule biegt sich unnatürlich Bandscheiben können sich ggf. nicht richtig aufladen Schlafphasen können unterbrochen werden	Hüfte sinkt zu weit ein Wirbelsäule hängt durch Stauchwirkung und Überdehnung der Bänder und Muskeln können folgen Bandscheiben können sich ggf. nicht richtig aufladen Schlafphasen können unterbrochen werden Quelle:   Kompetenz Gesunder Rücken.	Hüfte und Schulter sinken weit genug ein Die Wirbelsäule wird waagerecht gelagert Muskel und Bänder entspannen sich Bandscheiben können sich aufladen ein geruhsamer, erholsamer Schlaf wird möglich

Neben der abgestimmten Kombination aus Federholzrahmen und Matratze kommt dem Kissen entscheidende Bedeutung zu.
Kissen leisten im wahrsten Sinne des Wortes „Kopfarbeit“. Traditionelle Kissen bieten oft nicht die erforderliche Entlastung für den Kopf. Liegt der Kopf in Rückenlage zu tief, werden die vorderen Halsmuskeln zu stark gedehnt. Liegt er zu hoch, die Nackenmuskeln. Der Schläfer reagiert auf jede unbequeme Lage. Dadurch wird der Schlaf erheblich gestört. Nackenstützkissen betten Kopf und Nacken in eine natürlich entspannte und körpergerechte Lage.

Fazit:
Die optimale Schlafumgebung, das passende Raumklima in Kombination mit der individuell passenden Lagerung des Schlafenden können bei der Vermeidung von Rückenproblemen hilfreich sein.

Liegen Sie Probe! So besteht die Möglichkeit, die für Sie passende Kombination aus Federholzrahmen und Matratze zusammenzustellen. Verlassen Sie sich bei der Auswahl der richtigen Schlafunterlage auf einen Experten, der möglichst Jahrzehntelange Erfahrungswerte in die Beratung einbringen kann.

Kompetenz-Partner für den Bereich richtig liegen:

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